Stoppen met sport vanwege blessures

In het nieuws deze week: 400.000 Nederlanders die met hun sport zijn gestopt vanwege blessures.

Dat is nogal een stevig aantal. 

Zijn ze een andere sport gaan doen ?

Zijn dat chronische blessures ? 

Roept wat vragen bij me op. In het zelfde nieuws werd een sport begeleider geciteerd dat er veel blessures ontstaan door (te hoge) ambities. 

Dat herkennen we wel in onze praktijk podotherapie. 

Wij hebben ieder jaar een aantal lopers die zich voorbereiden op hun eerste ½ of hele marathon.

De Heilige Graal voor veel hardlopers. En dat is begrijpelijk.  Zelf heb ik  een paar keer de Rotterdamse mogen lopen. Ontzettend leuk , en een geweldige beleving. 

Mijn ambitie was : gezond over de streep komen. Er zijn discussies of de marathon zo wie zo gezond is , maar daar laat ik me buiten.

Tegenwoordig willen de ambities van beginnende lopers een bepaalde tijd of afstand zijn.

Dat proberen we meteen te dempen. Ik ben van mening dat je rustig aftand of snelheid moet opbouwen. Met plezier. 

Vooral dat laatste, want ik denk dat je gaat sporten met lol in je lijf. 

Dat proberen we in te prenten met het advies: “verstand op nul”.  Oftewel: bedenk niet dat je een tijd of afstand móet scoren , maar geniet van het bewegen, zweten, je omgeving, de vogels, …kortom de lol die je opbouwt.

Als tweede , en meest belangrijke : “Pijn is je beste vriend(in)” 

Pijn zegt je dat je grenzen bereikt of overgaat. En je beste vriend(in) geeft je het beste advies: niet die grens overgaan.

Bouw je te snel of te zwaar op, dan zul je pijn ervaren. De vraag is dan: negeer ik dat omwille van mijn ambities, of luister ik daarnaar omwille mijn gezondheid. 

Een blessure is strontvervelend. Ik kan daar helaas van meepraten. Maar een blessure is niet altijd  Eigen Schuld, Dikke Bult.  Laat je begeleiden als je twijfelt. Hardloopgroepjes, Trainers, Fysio’s , Sportartsen, Podotherapeuten, …

Maar probeer ambities af te stemmen op je fysieke mogelijkheden van dit moment.

Ik heb respect voor iedereen die beweegt. Dat is ons werk om dat zo goed mogelijk te laten gebeuren. En een wandelaar verdient bij mij dus net zoveel respect als een topsporter, marathonloper, ….

Heb lol in bewegen, dát is gezond.