Op goede voet: Zuinig zijn op voeten

Gewrichten zijn niets anders dan stukjes bot die ten opzichte van elkaar mogen bewegen. Om gewrichten heb je een soort zakje -het gewrichtskapsel - en bandjes - soort heel sterk verbindingselastiek - en pezen. Die laatste worden aangespannen door de spieren waarmee ze zijn verbonden. Die zie je mooi op de rug van je hand als de vingers strekt. Kraakbeen is het oppervlak dat daadwerkelijk van die twee botdelen met elkaar in contact staat.

In onze voeten zitten 26 botjes die 33 gewrichtjes vormen, bij elkaar gehouden door meer dan honderd bandjes en negentien spieren met hun pezen die de boel laten bewegen of de voet juist bij elkaar houdt. Razend complex, want alles staat met elkaar in verbinding, en beweegt met elkaar. Het eerste werkgebied van de podotherapeut.

Conflict

Juist deze complexiteit en het gegeven dat ons lichaamsgewicht erop rust maakt de voet wel eens kwetsbaar. De bewegingsketen van het lopen is vanaf lage rug tot en met de grote teen één geheel. Je kunt de voet hierin ook niet los beoordelen. Bedenk dan ook nog eens dat het lopen het lichaamsgewicht in hogere mate inwerkt in een soort conflict met de ondergrond, dan besef je hoe mooi dat werkt. Stap na stap, dag na dag, jaar in jaar uit.

Helaas slijten we wel een beetje. Dat is normaal. Hetgeen overdag slijt, proberen we te herstellen in onze slaap waarbij bouwstenen uit onze voeding fungeren. Overmatige slijtage op bepaalde plekken in ons lichaam willen we niet. Een versleten heup is relatief makkelijk op te lossen. Nieuwe heup. Groot gewricht waar het gewicht van het been niet op rust. Dat zit er immers onder. Groot werkoppervlak ook nog eens voor de chirurg.

Te krap

In de voet is dat anders. Daar moeten we zuinig mee omgaan. Gewrichtjes laten zich door de complexiteit van de voet niet tot nauwelijks vervangen. Hoe kun je zuinig zijn op je voeten? Door in ieder geval schoenen te dragen die de voet laat bewegen. Te krap maakt dat bij iedere stap het kraakbeen tegen elkaar wordt gedrukt. Met veel kracht, want onze voet is een soort hefboom. Die druk kan het kraakbeen beschadigen. Dat geeft scherpe of stekende pijn in rust, zoals in bed of op de bank. Lok dat dus niet uit. Heb je die pijnklachten wel in je voet en draag je ruime schoenen, dan eens naar laten kijken. Kan geen kwaad, maar kan later leed voorkomen.