Op goede voet: Blauwe tenen

Je zou het niet meer geloven met die aanhoudende kou: maar het tennisseizoen is alweer even begonnen. Veel mensen die ervan genieten om een balletje te slaan, beetje bijkletsen met een biertje of muntthee achteraf. Sportief en gezellig.

Met ieder sportseizoen en met iedere specifieke sport komen er blessures voor. Vooral in het begin van het seizoen. Met tennis zijn dat bijvoorbeeld de blauwe teennagels. Meestal tot verbazing van de eigenaren, want hoe krijg je dat nou telkens voor elkaar?

Wel de uitleg zit hem in het specifieke van de tennissport. Dat heet een 'voorvoet-sport' te zijn. Dat betekent dat we vooral op de voorvoet staan en lopen. Geen hele afwikkeling van hielbeen naar tenen; veel stoppen, remmen, afzetten en draaien. Dat allemaal op die voorvoet. Maar doordat we heel snel naar de bal hollen en meteen weer moeten remmen om 'm een ram over het net te geven, glijdt onze voet in de schoen een klein beetje naar voren. Dat draaien doet dan ook nog een duit in het zakje.

Het komt erop neer dat telkens die kleine stootjes op de nagel een bloeduitstorting veroorzaakt onder het nagelbed. Hetzelfde als er een paard op je tenen staat. Dat is duidelijk. Dat voel je ook meteen. Maar die hele kleine, telkens terugkerende druk op je nagel bij het tennis geeft hetzelfde effect.

Kun je daar wat aan doen? Ja, maar natuurlijk! Simpel. Eerst: Zorg voor goede tennisschoenen. Goed aansluitend vanaf de zijkant en passend in de lengte. Dan: Zorg dat je tenen niet tegen de voorkant van je schoen aankomt. Dat doe je door je veters iets strakker te veteren op de wreef. Laat de voorkant wat losser en wat strakker bovenop. Je remt dan niet meer met je teen tegen de binnenkant van je schoen, maar op de wreef. Of je doet een dunne sok onder je tennis sok ter hoogte van de wreef. Krijg je hetzelfde effect.

Succes!