Goede voornemens

Goede voornemens

We maken ze allemaal (tenminste bijna allemaal): goede voornemens voor in het nieuwe jaar.

We waren zo goed bezig in de corona periode en wandelden collectief onze coronafrustraties en coronakilo’s er van af. Dat is in de loop van de tijd een beetje weggezakt, we maken weer veel uren in de auto en op kantoor door en sporten is door ons drukke leven weer wat op de achtergrond geraakt. Maar! Vanaf volgend jaar heb je als goede voornemen iets wat je ook kunt uitvoeren. Gezond en lekker!

Voor dat je je bed in duikt s ’avonds maak dan eens een wandelingetje van minimaal 25 minuten. Zo’n wandelingetje is gezond voor geest en lijf. Je maakt je ogen even fris, je gaat met minder zorgen je bed in, je slaapt dieper en staat dus weer fris en fruitig op voor de volgende dag. Je lichaam vind het ook heerlijk om even alle werksystemen van ons lijf weer even aan te zetten: hart, long, spieren. Hierdoor zul je merken dat je na verloop van tijd er conditioneel op vooruit gaat, je dus beter gaat voelen en dat de problemen waar je meestal mee in bed gaat tijdens het wandelen zich min of meer al oplossen. 

Ik verzin dit niet. Meerdere onderzoeken wijzen uit dat wandelen goed is voor iedereen. Ziek of gezond. Natuurlijk is er wel een voorwaarde aan. Wandelen moet je wel veilig kunnen doen in het donker en je moet niet al te veel klachten hebben waardoor het wandelen niet zou lukken. Voor de veiligheid kun je natuurlijk met lampjes lopen en iemand meevragen. Wat betreft lichamelijke klachten waardoor het misschien niet goed gaat zou ik in ieder geval een podotherapeut op  het gebied van lopen kunnen vragen. Niemand, die dit advies heeft opgevolgd, zegt dat die daar achteraf spijt van heeft. 

Dus in plaats van dat half uur voordat je naar bed gaat je mail te checken, op de bank de buis leeg te kijken, maak een ommetje met deze of genen, waardoor er misschien ook weer een leuk gesprek op gang komt. Kortom alleen maar voordelen.