Op goede voet: Het nut van voetoefeningen

Om het maar meteen kort en krachtig te stellen: ik ben geen voorstander van voetoefeningen. Onze voeten hebben weliswaar bijna bijna spieren en meer dan honderd bandjes, maar die maken deel uit van een groter geheel. En als ik een voetklacht wil oplossen door middel van oefeningen zal ik met de meest invloedrijke spieren moeten beginnen.

Al onze onderbeenspieren bemoeien zich direct met onze voetbeweging. Dat is dus alles onder de knie. Onze kuiten zijn hele flinke jongens. Aan de zijkant van ons onderbeen zitten er ook een paar die onze stabiliteit proberen te waarborgen. Ook heel sterk. Al onze voetspiertjes bij elkaar hebben niet de kracht als één van onze onderbeenspieren apart.

Als je dan zo'n oefening doe die de voetspieren sterker, soepeler of wat dan ok zou maken, doe je dus eigenlijk niets. Het voegt niets toe. Nu ben jij net zo lui als ik, dus waarom zou je een oefening die niets oplevert blijven uitvoeren?

Podotherapeuten schrijven graag oefeningen voor. Vooral voor de onderbeenspieren. Handig. Kun je meestal gewoon thuis doen. Zijn die effectief ? Natuurlijk. Als je de oorzaak van een klacht weet te vinden en weet te relateren aan een oorzaak ben je al een heel eind als behandelaar.

Hielklacht, achillespees, voorvoetklacht...Ik wil niet zeggen altijd, maar in veel gevallen kan dan een spier beïnvloeding van grote waarde zijn. Soms moet een spier sterker, soms langer, soms sneller...

Spieren die de dienst uitmaken zijn daarom van grote waarde bij klachtbestrijding. Maar voetspieren maken de dienst niet uit. Laat ze daarom met rust. Goedbedoelde adviezen van buur m/v of van internet geplukt zijn zelden of nooit juist voor jouw klacht.

Fysiotherapeuten, oefentherapeuten en podotherapeuten weten waar ze het over hebben. Weten hoe spieren werken en hoe je ze kunt beïnvloeden. Met welke je moet beginnen en welke je met rust moet laten. Ga niet aanrommelen. Ga geen voetoefeningen doen, want die kunnen ook heel goed averechts werken.

Geloof me, ik zie en hoor ze dagelijks en ik mag dat iedere dag uitleggen wat wél en niet effectief is. En anders doe je die voetoefeningen toch gewoon wel en zie ik je vanzelf bij ons in de praktijk verschijnen. Maar liever niet, natuurlijk.